Zelfzorg in een flesje: Een warm ritueel om balans te brengen in je bekken, buik en vrouwelijke hormonen
de kracht van natuurlijke olie
Het is al een tijd geleden dat ik een blogpost publiceerde, dus dacht ik vandaag deel ik een iets heel praktisch en persoonlijk: ik maakte mijn zelfgemaakte massage- en verzorgingsolie gebaseerd op castorolie, verrijkt met scharlei, rozemarijn en basilicum. Ik leg uit waarom ik deze ingrediënten koos, wat de wetenschap erover zegt, en geef concrete, veilige tips zodat je het zelf thuis kunt doen.
Waarom castorolie + essentiële oliën?
Ik gebruik castorolie als basis omdat het heel voedend en occlusief (een barrière die vocht vasthoudt op de huid) is: het helpt vocht vast te houden en heeft een hoog gehalte ricinolzuur, dat toonde ontstekingsremmende en verzachtende eigenschappen te hebben bij huidtoepassing.
Rozemarijn - helderheid, doorbloeding en vitaliteit
Rozemarijn helpt bij emotionele balans. Het werkt namelijk in op ons limbisch systeem - het deel van de hersenen dat emoties reguleert. Ook hebben bepaalde werkende stoffen in Rozemarijn angstverlagende eigenschappen. Het is dus een natuurlijke manier om stress te gaan verlagen, vooral chronische stress. Aan de ene kant geeft het een mentale boost, het ondersteunt concentratie en geeft wat nieuwe energie zonder dat het jou fysiek overprikkelt. Aan de andere kan bevordert het ook een goede nachtrust. Het ondersteunt:
Mentale helderheid
De geur stimuleert het centrale zenuwstelsel lichtjes, wat helpt bij “hersenmist” die veel vrouwen ervaren bij overprikkeling, hormonale schommelingen of langdurige stress.Een warme doorbloeding van de buik
Rozemarijn zorgt lokaal voor een aangenaam verwarmend gevoel. Warmte aan de onderbuik verzacht spanning, ondersteunt soepele spieren en helpt vrouwen om opnieuw contact te voelen met hun kern, hun centrum.Ondersteuning zonder de bijnieren te belasten
In tegenstelling tot cafeïne-achtige prikkels werkt rozemarijn tonifiërend: het geeft helderheid zonder een stressrespons uit te lokken. Daarom wordt het vaak gebruikt in de context van vermoeidheid, burn-out of revalidatie.
Basilicum - verzachting van spanning
Basilicum heeft antimicrobiële en ontstekingsremmende eigenschappen. Het helpt ook de cortisolspiegel (stresshormoon) te verlagen. Basilicum (Ocimum basilicum) heeft in aromatherapie een lange geschiedenis als spierspanningsverlichter en als olie die ‘ruimte’ creëert in een buik die “op slot” zit.
Verzacht buikspanning
Veel vrouwen houden spanning vast in de onderbuik en het middenrif. Basilicum staat bekend om zijn ontspannende effect op glad spierweefsel, wat bijdraagt aan een zachtere, ruimere buik.Rustgevend voor het zenuwstelsel
De geur heeft een kalmerende werking: helder, groen, verfrissend. Het brengt ruimte in gedachten en helpt vrouwen uit de “fight or flight”-modus te komen.Ondersteuning bij mentale en emotionele overprikkeling
Basilicum wordt vaak gebruikt wanneer iemand té lang té veel heeft gedragen. Het helpt om terug een gevoel van overzicht en innerlijke rust te krijgen.
Scharlei - verzachting, hormonale rust en diepe ontspanning
Scharlei (clary sage, Salvia sclarea) staat bekend als een van de meest vrouwelijke oliën en wordt In aromatherapie gewaardeerd om haar hoge aandeel linalylacetaat en het diterpeen sclareol, stoffen die in studies en vakliteratuur gelinkt worden aan ontspanning, krampverlichting en zachte pijnmodulatie. Daarom gebruik ik een klein beetje scharlei om de mix meer rust en verzachting te geven.
Kalmerend en regulerend
De geur werkt diep ontspannend via het limbisch systeem. Veel vrouwen ervaren een gevoel van rust, aarding en verzachting.Fijn bij emotionele spanningen in de buikregio
Scharlei is verbonden aan loslaten, zachtheid en het losmaken van innerlijke druk. Ideaal voor vrouwen die vaak vanuit hun buik leven en beslissen, maar er tegelijk veel spanning dragen.Ondersteunend tijdens hormonale schommelingen
Niet omdat het “hormonen beïnvloedt”, maar omdat het zenuwstelsel ontspant, de adem dieper laat zakken en het lichaam het signaal krijgt dat het veilig is en dát is exact wat veel hormonale systemen nodig hebben om terug in balans te functioneren.
Mijn receptje
Recept voor 30 ml verzorgingsolie :
20 ml castorolie (de rijke basis)
10 ml een lichtere dragerolie zoals zoete amandelolie (maakt de mix smeerbaar en voorkomt plakkerigheid)
Essentiële oliën totaal: ~6–12 druppels (voor 30 ml is 6 druppels ongeveer 1%, 12 druppels ongeveer 2%)
Verdeling essentiële oliën (voorbeeld, totaal 10 druppels = ~1.6%):
Scharlei: 3 druppels
Rozemarijn: 4 druppels
Basilicum: 3 druppels
Werkwijze:
Vul een schoon 30 ml donker glazen flesje met de castorolie en de draagolie
Voeg de essentiële oliën druppel voor druppel toe en schud lichtjes om te mengen.
Label met datum. Bewaar koel en donker. Gebruik binnen 6–12 maanden.
Belangrijk: essentiële oliën zijn geconcentreerd. Gebruik steeds de juiste verhoudingen. Voor algemene lichaamsmassage is een 1–2% verdunning veilig voor volwassenen; voor gevoelige mensen, zwangere vrouwen of ouderen is 0,5–1% aangeraden. Bij kinderen onder de 6 jaar wordt deze olie afgeraden.
Sacral Healing Massage
Ik gebruik deze ‘magische’ olie in mijn Sacral Healing behandeling. En zoals je hierboven kan lezen is dit een heel waardevol onderdeel van de massage. Het helpt (hormonale) balans brengen, jouw zenuwstelsel tot rust brengen en het werkt ook nog lang na.
Wil je ontdekken wat Sacral Healing voor jou kan betekenen? Ontdek dan mijn aanbod en boek ook jouw momentje in.
